Templates by BIGtheme NET
Главная » Здоровье » Жара и холод нипочём. Лето – идеальное время для закаливания ребёнка

Жара и холод нипочём. Лето – идеальное время для закаливания ребёнка

Закаливание – это воспитание устойчивости к воздействию различных факторов окружающей среды. Зака­лённому ребёнку нипочём жара и холод, сквозняки, дожди, ветра.

Shutterstock.com

Наш эксперт – педиатр Олег Константинов.

Но не стоит думать, что добиться этого можно только экстремальными методами вроде купания в ледяной воде или прогулок в плохую погоду в одной рубашонке. Правильное закаливание – регулярное и постепенное, кроме того, оно подразумевает ещё и особый образ жизни.

Сделай сам! Как развить самостоятельность у ребёнка

Всё, отбой!

Многие родители с наступлением каникул напрочь забывают о режиме. Мамы и папы думают, что таким образом они дают возможность отпрыскам отдохнуть после многотрудного учебного года. Увы, это не так. Режим детям необходим. Может, и не такой строгий, как в течение года, но тем не менее вставать и ложиться ребёнку и летом нужно в одно и то же время. Дошколёнку требуется спать 10 часов (и 1–2 часа днём), младшему школьнику – 8–9 часов. Температура воздуха в комнате во время сна должна быть на 2–3 градуса ниже, чем обычно (для малышей – 21–23 °C, для средней группы детского сада – 20–21 °C, а для «подготовишек» и школьников – 19–21 °C). Но сквозняков быть не должно, поэтому, открывая форточку или дверь на балкон, закройте двери в комнату.

Проснувшись, ребёнок должен сделать зарядку. Если она будет проходить на свежем воздухе – отлично. Дома проводить упражнения нужно в хорошо проветриваемой комнате, чтобы был приток кислорода к тканям. Деткам до 3 лет хватит 5–7 минут занятий, а дошколята могут выдержать и четверть часа. Упражнения самые простые: ходьба на месте, наклоны, приседания, повороты туловища, подъём рук и ног. Хорошо бы провести зарядку в форме игры. Мячи, обручи, скакалки – вам в помощь.


Отпускной режим. Как правильно организовать отдых ребенка

Подробнее

Чтобы горло не болело

За зарядкой следует умывание. Сначала  тёплой, потом прохладной водой. Температуру можно снижать на один градус каждые два дня.

Малышам достаточно просто умыть личико и вымыть ручки прохладной водой, а детей старше 3 лет можно сполоснуть до середины туловища. Но эта процедура должна быть комфортной, чтобы процесс доставлял ребёнку удовольствие, а не вызывал страх.

После чистки зубов – полоскание рта. Дети с 4–5 лет уже могут прополоскать водой и горло. Сначала тёплой водой, затем постепенно снижая температуру воды до комнатной и ниже. Также день за днём можно увеличивать и время процедуры: с одной минуты до двух-трёх. Холодные полоскания хорошо укрепляют местный иммунитет глотки и являются профилактикой ангины.

Через некоторое время от начала таких процедур ребёнка можно наградить мороженым прямо из холодильника. «Сладкое закаливание» нравится всем детям без исключения. Но лучше начинать с мягкого мороженого, температура которого значительно выше, чем у твёрдого.

Босоногое детство

Многие дети обожают дома шлёпать босыми ножками. В плане закаливания это хорошо, а вот в плане ортопедии – не очень. Ведь длительная ходьба босиком по твёрдой поверхности может навредить формированию свода стопы и даже привести к развитию плоскостопия. Поэтому малышам до 5 лет лучше носить дома специальную домашнюю обувь с твёрдым задником. Другое дело – хождение босиком на природе: по травке, влажному песочку, камешкам, а самое полезное – по росе. И даже по лужам! А после прогулок босиком нужно устроить ножные обливания. В жару – прохладной водой, а если малыш мерил холодные лужи, то сначала его ножки нужно согреть, после чего высушить полотенцем.


Сильный иммунитет. Как повысить защиту от инфекций у ребёнка

Подробнее

Лей, лей, но жалей!

Наконец, обливание – самый популярный и действенный метод закаливания.

Контрастный душ можно начинать с двух лет: сначала надо облить холодной водой ступни и ладошки малыша, очень быстро окатить водой спинку, начиная с шеи, после чего нужно устроить ребёнку тёплый душ. Потом снова ненадолго  холодное воздействие и уже подольше – тёплая вода. И так раза три-четыре. Если малыш крепкий и здоровый – процедуру можно заканчивать холодной водой, хлипких детишек напоследок лучше обдать тёпленькой водичкой.

Однако при хронических заболеваниях почек и сердца закаливающие процедуры запрещены. При нервных болезнях тоже лучше избегать сильных температурных контрастов. И вообще, прежде чем приступить к закаливанию ребёнка с тем или иным хроническим заболеванием, надо посоветоваться с врачом.Также не стоит этого делать насильно. Если холодные обливания ребёнку категорически не нравятся, настаивать не надо, а нужно подумать, не переборщили ли вы с температурой воды. Возможно, малышу требуется более комфортный режим закаливания. Например, обтирание тела влажной махровой салфеткой.

А можете попробовать провести закаливание в игровой форме. Поставьте на травке два тазика: один с очень тёплой (38 °C), другой – с холодной водой (27 °C). Пусть малыш потопчется сначала в тёплой водичке, а потом перебежит к тазику с холодной водой. И так несколько раз. Будет полезно и просто повозиться в воде, сидя в маленьком надувном дачном бассейне или тазике с формочками и пластиковыми игрушками.


Чтобы каникулы радовали. Как летом уберечь ребенка от травм

Подробнее

Важно!

Два главных принципа закаливания: регулярность и постепенность. Поэтому перерывов в этой работе быть не должно. Но, если всё-таки так случилось, всё придётся начинать сначала. Но зато снижать температуру воды для обливания уже можно будет быстрее, чем в первый раз, – ежедневно на 1–2 градуса.

Если же ребёнок во время обливаний заболел, то к процедурам можно вернуться не раньше чем через неделю после выздоровления, а если болезнь протекала тяжело, то о возможности продолжить закаливание нужно посоветоваться с педиатром.

Чем кормить ребенка в отпуске? Секреты педиатра

От всех болезней нам полезней

Летом дети должны проводить на воздухе большую часть дня. В идеале домой они должны забегать только для того, чтобы перекусить и поспать. Чем активнее двигается малыш, тем лучше. Но очень важно, чтобы на прогулке он был правильно одет. Если на улице тепло, достаточно шортиков и футболки с сандаликами. Носки – уже лишнее. А вот панамка нужна обязательно. Если одежда не может уберечь ребёнка от жгучего солнца, лучше нанести на кожу солнцезащитный крем.

Солнечные ванны – источник витамина D, укрепляющего кости, зубы и иммунитет. Однако не для всех детей солнышко полезно. Так, малышам с эндокринными, сердечными и другими хроническими заболеваниями пребывания под прямыми ультрафиолетовыми лучами лучше избегать.

Но и здоровым деткам загорать можно только до 11 утра и после 16.00, а в середине дня, когда солн­це чересчур активное, от него лучше поберечься. Необязательно в это время сидеть дома – можно прогуляться по лесу или посидеть в саду, в тени раскидистых деревьев.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

пять × 1 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ăn dặm kiểu NhậtResponsive WordPress Themenhà cấp 4 nông thônthời trang trẻ emgiày cao gótshop giày nữdownload wordpress pluginsmẫu biệt thự đẹpepichouseáo sơ mi nữhouse beautiful

%d такие блоггеры, как: